[...] uda i teraz tak mam 176cm i waze 56kg wiec tluszczy nie mam az tak duzo ale szesciopaka jeszcze nie mam tak wyraznego i mam teraz trening 5x10x20 brzuszkow 3 razy dziennie czyli ok. 6000 brzuszkow, i czy to wystarczy by zrobic kaloryfer na brzuchu? jestem juz po 3 dniu treningiu i miesnie plona wrecz! a tez juz cos widac wiec jak ? uda mi sie?
Witam! Mam 15 lat, waze 66kg, podnosze 60kg, w lapie 36. Bardzo prosze o porade jak wyrzeźbić szybko ciało i zlikwidowac 'cycki'. Chodze na siłownie jakies 2 tygodnie . Oto fotki : http://img444.imageshack.us/i/51433353.jpg/ i http://img377.imageshack.us/i/59092909.jpg/ .
[...] prozbe do znajacych sie na rzeczy uzytkownikow potrzebuje przykladowej diety. Naprawde prosze o pomoc gdyz sam nie mam wiedzy na ten temat a bardzo zalezy mi na poprawnie rozpisanym jadłospisie. Mam 16 lat 172cm wzrostu i waze 61.5 kg. Chcialbym szybko przytyc lecz z jak najmniejsza iloscia tłuszczu (marzenia:P) ... Pozdrowka i zgory Dzieeeki ;)
[...] diety dla osoby leżącej. Osoba 30l. po wypadku min. 6tyg. bez wstawania z łóżka. Problemy z wątrobą i podwyższone trójglicerydy. Waga na dzisiaj ok 80kg. Potrzebuję na szybko wstępne założenia, bo zaraz będę miał Tego pacjenta w domu i chciałbym wiedzieć co i jak. Poradźcie, gdzie szukać, może jakiś temat podrzucicie, stronę. Z góry dziękuję.
mam 183 waze 93 kg chce zrzucić szybko z brzucha potrzebna mi dieta i jakies plan ćwiczeń areobowy najlepiej.bo na siłowni niećwiczyłem brzucha tylko klatke i biceps no a brzuch mam duży jak to zrzucić??
tak jak w temacie buty są nowe nie używane zakupione w sklepie za 259 zł , sprzedaje ponieważ są na mnie za duże i potrzebuje szybko pieniędzy . Rozmiar butów to 46. Mogę z ceną zejść do nie mniej niż 200 zł po tyle potrzebuje. Możliwy zakup przez allegro :))
Mam pytanko dot 6 weidera 1.Jak nalezy wykonywać ćwiczenie 3 ???.Czy należy szybko robic rowerek 6 razy odpoczynek znowu 6 itd ( i tak 6 razy ???) czy inaczej . 2 czy podczas robienia szóstki należy mieć nogi cały czas w górze aż do zakończernia całego dnia ????
siemka cwicze 4 miesiace i mam 168 cm wzrostu i waze 63 kg wagi i mam 17 lat potrzebna mi jest szybko dieta bo stała mi siła i byłem w dziale odżywki i suplementy i poradzili mi abym zajżał do was i Abyście jak mogli życzliwie ułożyli mi jakąs diete????????? Pytajcie o co jeszcze trzeba bo sie zbytnio na tym nie znam!!!!!!!!!!
[...] z kumplem Grubasem (Dlaczego grubas bo ma ok 166cm wzrostu i wazy 60kg)o 100zł że jeżelii przez rok na siłowni na sucho wyrobi mieśnie i klate to dam mu stówe i tu pytanie do was mam zacząć zbierać ta stówe czy cieszyć sie z wygranej??Watpie czy mu sie uda ta klate wyrobic bo jak wiecie u grubasów te cycki odstaja im wiec prosze o szybko odp.
[...] dokładnie 5 chodze na siłownie jednak nie widze efektó, oczywiste jest tez to ze nic łatwo nie przychodzi, ale ja tak ogolnie mam małą mase mięsniową i chciałem się od was dowiedziec jakie srodki mogę kupic ktore pomogą mi szybko przybrac na masie? wiek 16 lat wzrost 175 waga 67. I jeszcze jak ćwiczyć zeby podnosić więcej proszę o opisanie
Jak w temacie czy mogby ktos mi ułozyc taki plan. Probowalem sam cos ulkadac ale lipa na maxa stoje w miejscu jakis rok czasu z siła i masa. Diete mam dosyc dobra nie wiem o co chodzi szybko mi opadaja sily przy wyciskaniu. Raczej chciałbym zeby to byl trening na mase klataki widocznie nie jestem stworzony do wielkuch ciezarow.Z góry dzieki i [...]
korwa , dzi spatzre w lustro z tylu i mam o 30% wiekszego prawego motyle, korwa, nie wiem czemu , cwicze ok, technike am ok, co jest?? wstydze si ewyjsc na plaze bo roznica jest za duza, jak to mozliwe co ztym zrobic????????????/ szybko
[...] problem mam 18 lat 185cm i ważę niestety 92 kg chciałbym zrzucić ok 15kg nie oczekuje że zrobię to szybko głównie chce zrzucić cycki bo nie mogę patrzeć na nie i jeszcze brzuch od tygodnia robię co dzień po 50 - 100 brzuszków na początek ale jak na razie tylko to więc aby urozmaicić moje ćwiczenia i dietę chcę sięgnąć waszej rady z góry dzięki.
Ćwiczę około 1-1.5h po śniadaniu. Jaki powinien być mój posiłek przed treningiem? Czy to co myślę jest ok? B: szybko wchłanialne WW: proste T: powinny być Proponuje owsianka z mlekiem i wpc a do tego orzechy laskowe. Jak z kalorycznością posiłku? Powinna być zwyczajna? Zmieniony przez - csc w dniu 2010-08-04 20:42:00
Witam. Mam pytanie jak jeść by uniknąć efektu jojo. Wiem ze jestem na ten efekt narażony gdyż schudłem ok 15 kg w 2 miesiące. Wiem że za szybko, ale nie było tak ze nic nie jadłem, poprostu jadłem rzeczy mniej kaloryczne. teraz zwiekszyłem troche ilość kalori ale ok 300/400 bo nie chce zaszkoczyc organizmu lecz powoli wracac do jedzenia swojego [...]
Czesc.Chce wyrobic sobie mięśnie klatki i rąk robiąc pompki.Jak je robic aby szybko dojśc do oczekiwanego wyniku?Najlepiej aby w odpowiedziach nie było nic o kreatynie czy coś bo mam 16 lat i jestem dosyc niski (167 cm), a dopiero zacząłem rosnac.
wyskoczylo mi jakies dziadostwo na policzku, wycisnolem syfa i przemylem go woda kolonska i nalozylem masc cynkowa i poszedlem spac wstaje rano a w okolicy skory wycisnietego dzila widze jakby obtarta skore do krwi,nie wyglada to za ciekawie.Co to moze byc jaki powod i jak mozna to szybko zlikwidowac. Pozdrawiam
hejka mam kilka pytan bo widze ze jedyne forum na ktorym wiedza wiecej niz ja chciala bym ladnie wygladac hm.... jak to kobieta,, ale do zeczy waze 52kg ze zdrowiem nie mam problemow od kilku tygodni chodze na basen troszke widac skutki ale strasznie sie szybko mecze a przy tym rezygnuje z dalszego plywania chciala bym cos co da szybsze rezultaty [...]
siema mam wszystki mam pytanie potrzebuje jakiesgos konkretnego treningu na sile i na spalenie brzuszka bo mam zaduzy trochu a reszte mam okej prosil bym zeby mi ktos podal jakis fajny trening dzieki z gory czekam jak jakies pytanie bedzie postaram sie szybko odpwoeidziec na nie